ความงามและสุขภาพ

แปดแบบฝึกหัดกับ osteochondrosis ปากมดลูก

การออกกำลังกายง่าย ๆ จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคกระดูกพรุนและรักษาสุขภาพได้

อาการแรกของปากมดลูก osteochondrosis คืออาการปวดหลัง, ปวดหัว, เวียนหัว, "แมลงวัน" ในสายตา, การได้ยินหรือการด้อยค่าของเสียงและการไหวเมื่อเดินเนื่องจากการประสานงานบกพร่อง

เพื่อป้องกันสิ่งนี้เกิดขึ้นเราขอเสนอแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคกระดูกพรุนและรักษาสุขภาพของคุณ

  1. คางล่างถึงคอ หันหัวของคุณ 5 ครั้งแรกไปทางขวาแล้ว 5 ครั้งไปทางซ้าย
  2. ชินขึ้นนิดหน่อย หันหัวของคุณอีกครั้งไปทางขวา 5 ครั้งจากนั้นทิ้งไว้ 5 ครั้ง
  3. เงยศีรษะไปทางขวาพยายามเอื้อมหูแนบหู - 5 ครั้งแล้วทิ้ง 5 ครั้ง
  4. หัวตรง เอาชนะความต้านทานของกล้ามเนื้อตึงของคอกดคางเพื่อแอ่งคอ มงกุฎของศีรษะในเวลาเดียวกันเหยียดขึ้นไป
  5. กดหน้าผากของคุณบนฝ่ามือและกระชับกล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายทำ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วินาที ...
  6. กระชับกล้ามเนื้อคอให้ดันขมับซ้ายบนฝ่ามือซ้าย (3 ครั้ง 7 วินาที) ตอนนี้กับวิหารด้านขวากดฝ่ามือขวา (3 ครั้ง 7 วินาที)
  7. คางตรงมือบนหัวของเขา กดด้านหลังศีรษะของคุณ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วินาที
  8. มือที่เชื่อมต่อด้วยนิ้วมือเพื่อนำมาภายใต้คาง กดคางของคุณบนมือของคุณ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วินาที