ความงามและสุขภาพ

ผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีทุกคนรู้เรื่องนี้มานานแล้ว! 23 กฎที่จะมีความงามใด ๆ

หากต้องการดูเรียบร้อยดีสาวต้องทำงานกับตัวเองตลอดเวลาความงาม - แนวคิดนั้นสัมพันธ์กัน แต่ทัศนคติของบุคคลต่อตัวเองนั้นสามารถสังเกตเห็นได้ทันที: โดยวิธีที่เขามองคุณสามารถพูดได้มากมาย! ผู้หญิงที่มั่นใจในตนเองและมีความสงบภายในดึงดูดผู้ชายโดยการรักตัวเอง

คนที่รักตัวเองมักจะดูรูปทรงของตัวเองทรงผมกินอาหารเพื่อสุขภาพแต่งตัวด้วยรสนิยม หากคุณไม่ชอบตัวเอง - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ ในทางตรงกันข้ามมันคุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมและ ดูน่าสนใจ การได้รับการดูแลเป็นอย่างดีหมายถึงการทำให้ตัวเองพอใจทุกวันด้วยความระมัดระวัง ...

กฎการดูแลตนเอง

  1. ท้องแบน - ความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของสื่อมวลชนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายในอุดมคติ สำหรับหน้าท้องไร้ที่ติการดึงกลับจะมีประโยชน์ดังนั้นคุณจึงฝึกกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด
  2. ไปเดินมากขึ้น! การเดินนั้นมหัศจรรย์ทำให้รูปร่างของขาดูงดงาม
  3. หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและโครงร่างน่ารักของรูปผู้หญิง
  4. ดื่มน้ำตอนเช้า! หลังจากดื่มน้ำ 2 แก้วคุณสามารถเริ่มอาหารเช้าได้ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถหยุดได้
  5. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนเต็มก่อนอาหารเช้ามีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง น้ำมันไม่เพียง แต่มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม แต่ยังช่วยทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ
  6. อย่าดื่มน้ำหรือชาทันทีหลังอาหาร! ปล่อยให้อาหารย่อยเป็นเวลา 40 นาทีแล้วดื่มเครื่องดื่ม ดังนั้นผนังของกระเพาะอาหารจะไม่ยืด
  7. เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารที่กินบ่อย แต่ทีละน้อย เป็นการดีที่ 5 ครั้งต่อวัน
  8. เยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำ - มันมีประโยชน์มากสำหรับผิว
  9. อย่ากินก่อนนอนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารมีเวลาย่อย
  10. หลังเวลา 16:00 น. ให้กินอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น คาร์โบไฮเดรตในช่วงเวลาของวันนี้ย่อมเปลี่ยนเป็นไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
  11. ลองฉีดและคุณก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเซลลูไลท์คืออะไร! นอกจากนี้ขั้นตอนนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง
  12. เคี้ยวอาหารให้ช้าที่สุด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายยังคงอยู่ได้นาน อาหารที่เคี้ยวอย่างระมัดระวังนั้นย่อยง่ายและไม่เปลี่ยนเป็นน้ำหนักเกิน!
  13. กินช้าๆ ความรู้สึกอิ่มแปล้เกิดขึ้นเพียง 20 นาทีหลังอาหารอย่าลืม!
  14. สอนตัวเองให้ทานหน้าทีวีและกับหนังสือ สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก! เปลี่ยนอาหารเป็นพิธีทั้งหมด - ใช้มีดนั่งที่โต๊ะตรงอย่าฟุ้งซ่านโดยกิจการที่ไม่เกี่ยวข้อง คุณจะกินน้อยลง!
  15. การจู่โจมจากความหิวฉับพลันง่ายต่อการเอาชนะ: เสียสมาธิ! ทำสควอช 20 ลูก, อาบน้ำ, ดูเสื้อผ้าที่สวยงาม ... มองเข้าไปในกระจกแล้วตัดสินใจว่าคุณสามารถซื้อแซนวิชหรือขนมเป็นพิเศษได้ไหม
  16. อย่าอวดอ้างต่อหน้าคอมพิวเตอร์! ทำแบบฝึกหัดทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง - แกว่งตัวกดหมอบคลานบิดเชือกกระโดด ผลไม่นานมานี้
  17. ยิ่งคุณเล่นกีฬามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากกินน้อยลง! มันเป็นสิ่งที่ผิดธรรมดา แต่สิ่งนี้เป็นเรื่องจริง - เมื่อร่างกายเข้าสู่ขั้นตอนของการผลิตพลังงานที่ใช้งานมันจะใช้ทรัพยากรภายในและไม่ต้องการการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง
  18. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมงและคุณจะไม่สังเกตเห็นวิธีลดน้ำหนัก! น้ำช่วยให้เยาวชนของผิวหนังช่วยให้ริ้วรอยเรียบและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
  19. เรียนรู้ที่จะเกลียดบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเท่าที่คุณไม่ชอบข้างที่ห้อยและท้องยื่นออกมาน่าเกลียด เช่นเดียวกับชิปเครื่องดื่มหวานและอาหารจานด่วน
  20. ระวังด้วยถั่วและเนย - เป็นอาหารที่ให้แคลอรีสูง พยายามกินวันละไม่เกิน 10 เม็ดเติมสลัดด้วยเนยพอประมาณ
  21. ลืมมันฝรั่ง! ไม่มีแม้แต่คำแนะนำในผลิตภัณฑ์นี้
  22. กินขนมปังให้น้อยลง โดยอนุญาตให้ตัวเองขนมปัง จำกัด อาหารอื่น ๆ
  23. ดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล นี่เป็นนิสัยที่ดีมากชามีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าน้ำตาลและคุกกี้ไม่ถูกจับคู่กับเขา ...

คุณสามารถทำทุกอย่างสิ่งที่สำคัญคือต้องการมัน! ในเรื่องของการอนุมัติการดูแลส่วนบุคคล "ตากลัวและมือทำ"เปิดเผยมากหยุดกังวลทรมานจากความสงสัยในตนเองและตำหนิปัญหาส่วนบุคคลของผู้อื่น รับดีกว่า - ขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จที่คุณปรารถนา

ดูวิดีโอ: 25 เปนทนาพอใจสำหรบผวทสมบรณแบบ (มกราคม 2020).